Che cosa sono gli omega-3 e i loro benefici!
Gli omega-3 sono grassi essenziali, i quali sono da una parte fondamentali per il corpo e dall'altra non possono essere prodotti.
Tra tutti gli omega 3 i più importanti sono DHA ed EPA.
Da un punto di vista alimentare, spesso l'apporto raccomandato non viene raggiunto, poiché sono un tipo di grasso facilmente degradabile alle medie temperature ed inoltre è presente principalmente nei pesci grassi e nelle carni grass fed, che sono difficili da reperire e consumare in modo abituale.
Benefici degli omega-3
- Contribuiscono al mantenimento di una normale funzionalità cardiaca.
- Contribuiscono alla regolazione dei trigliceridi nel sangue.
- Contribuiscono alla regolazione della pressione sanguigna.
- Contribuiscono al mantenimento delle capacità cognitive.
- Riducono i livelli di infiammazione e migliorano il recupero.
- Riducono i dolori articolari.
- Riducono l'insulina-resistenza.
- Aumentano i livelli di sintesi proteica.
Formulazioni
In commercio esistono vari tipi di Omega-3.
Assicuratevi che abbiano la vitamina E che li protegge dall'ossidazione e che la percentuale di omega-3 sia almeno il 40% per l'EPA e del 20% per il DHA, altrimenti si tratta di un prodotto con principi poco biodisponibili.
La miscela di EPA e DHA in rapporto 2:1 sotto forma di trigliceridi naturali consente un assorbimento ottimale a livello delle mucose intestinali. Questa combinazione riduce altresì al minimo ogni sentore di pesce.
Si consiglia la formulazione certificata IFOS (International Fish Oil Standards), riconoscimento che attesta la concentrazione di principi attivi EPA e DHA, purezza e freschezza degli integratori Omega-3 di olio di pesce.
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